18 marca Europejski Dzień Mózgu – co radzi neurolog?

– Żeby zachować mózg w dobrym zdrowiu, musimy zadbać o aktywność fizyczną i umysłową, wypoczywać i się wysypiać. To najlepsza profilaktyka większości chorób neurozwyrodnieniowych – stwierdziła neurolog dr Anna Koza-Janka.

Europejski Dzień Mózgu został ustanowiony w 1998 r. po to, by propagować wiedzę o funkcjonowaniu układu nerwowego, zwracać uwagę na jego funkcje i przypominać o profilaktyce w tym zakresie.

– Nie ma jednej recepty na zdrowie mózgu, kluczowy jest dla niego zdrowy styl życia – oceniła dr Anna Koza-Janka, która kieruje oddziałami neurologii i udarowym w Zagłębiowskim Centrum Onkologii – Szpitalu Specjalistycznym w Dąbrowie Górniczej.

Mózg musi być stymulowany
Specjalistka zobrazowała, że tak, jak złożony jest ludzki mózg, tak i recepta zachowania go w zdrowiu nie jest prosta. – Nie jest to przepisanie leku, dzięki któremu możemy coś osiągnąć – dbanie o mózg to jest ogólnie zdrowy styl życia. Czyli aktywność fizyczna, codzienny ruch, który jest w profilaktyce większości chorób neurozwyrodnieniowych, zdrowa dieta, odpowiednia ilość odpoczynku i aktywności, również umysłowej – wyjaśniła w materiale przygotowanym przez szpital.

Dodała, że aktywność umysłowa jest istotna, ponieważ aby zachować odpowiednią pracę danego narządu, musi być on stymulowany. – Tak samo jest z mózgiem. Żeby była odpowiednia liczba połączeń nerwowych, muszą być one wykorzystywane. Powinniśmy czytać, poznawać nowe miejsca, być ciekawymi życia, świata, nie zamykać się w czterech ścianach. Dzięki temu możemy mieć większą nadzieję na długie życie z prawidłową pamięcią – wskazała neurolog.

Mózg musi też odpoczywać
Podobnie ważny pod kątem medycznym jest odpoczynek. Chodzi jednak przede wszystkim o odpoczynek aktywny, jak wyjście na spacer, każdy rodzaj aktywności fizycznej, spotkania z przyjaciółmi, aktywność towarzyska, a nie zamykanie się w czterech ścianach i sen.

– Tu ważna jest odpowiednia długość, żeby sen nie był przerywany i odbywał się w komfortowych warunkach. Niestety, mamy duży problem z bezsennością wśród Polaków. Wydaje się, że ważne jest przygotowanie snu: wietrzenie pomieszczenia, dobre łóżko z poduszką, spróbowanie oczyszczenia głowy, czyli odłożenie telefonu przed położeniem się do łóżka – zaznaczyła dr Koza-Janka.

– Nie jestem zwolenniczką smartfonów, ale wydaje mi się, że czasy – nasz styl życia – niestety nie pozwolą zupełnie się od nich uwolnić. Ale ograniczenie czasu przed smartfonem byłoby bardzo dobrym rozwiązaniem – poradziła ekspertka.

Przeczytaj także: „Przełomowy atlas ludzkich komórek mózgowych”.