Dobry sen równoważny rzuceniu palenia

O znaczeniu snu, jego jakości i wpływie na długość życia piszą naukowcy z Holandii w pracy opublikowanej European Journal of Preventive Cardiology. – Dobry sen zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 85 proc. – mówi Monique Verschuren.

Niemal w pierwszym akapicie naukowcy zauważają, że dobry, długi sen przynosi podobny efekt jak rzucenie palenia. 7 lub więcej godzin snu stanowi dla serca jeden z pięciu czynników przedłużających życie. Pozostałe to rzucenie palenia, regularne ćwiczenia, zdrowia dieta i spożywanie umiarkowanych ilości alkoholu. Monique Verschuren, liderka badania, którego wyniki opublikowano, stwierdza jednoznacznie, że „wystarczająca pod względem jakości i długości ilość snu powinna być wymieniania jako dodatkowy sposób, na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia”. Jak wielkie znacznie ma sen świadczą wyniki innych badań, z których wynika, że sen może być kluczem do zapobiegania cukrzycy typu 2.
Z holenderskich badań wynika, że wprowadzona kombinacja czterech czynników tradycyjnego stylu życia był związana z 57-proc. mniejszym ryzykiem zarówno CVD jak i 67-proc. mniejszym ryzykiem „śmiertelnych zdarzeń”. Gdy jednak dodać do 4. czynników czynnik 5. jakim jest sen ryzyko CVD zmniejsza się o 65 proc. a ryzyko „zdarzeń śmiertelnych” spada o 85 proc.
.