Joga pomaga przy migrenie zmniejszając również potrzebę przyjmowania leków

Ćwiczenia jogi dodane do standardowego leczenia migreny poprawiają samopoczucie, wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Neurology. Nowe badanie sugeruje, że joga pomaga przy migrenach i bóle głowy występują rzadziej, nie trwają tak długo i nie są aż tak bolesne.

- Migrena jest najpowszechniejszym rodzajem bólu głowy, ale jedynie połowa osób przyjmujących leki odczuwa ulgę po ich przyjęciu – powiedział Rohit Bhatia z All India Institute of Medical Sciences w New Delhi i członek Amerykańskiej Akademii Neurologii. – Dobrą wiadomością jest ta, że uprawiając jogę można pomóc sobie bardziej niż jedynie przyjmując leki – dodał.

Badanie objęło 114 osób w wieku 18-50 la, którzy raportowali epizodyczne migreny. Uczestnicy badania wskazywali, że bóle głowy pojawiają się u nich 14 razy w miesiącu. Zostali przypisani do dwóch grup: tej, w której podawane były jedynie leki i tej, w której lekom towarzyszyła joga.

Uczestnicy badania praktykowali jogę przez godzinę, a ćwiczenia obejmowały oddychanie i relaksację oraz ćwiczenia sylwetki. Byli nadzorowani przez instruktora jogi przez trzy dni w tygodniu przez okres miesiąca. Potem ćwiczyli w domu 5 razy w tygodniu przez kolejne dwa miesiące. W obu grupach podawano leki i położono nacisk na zdrowy sen oraz regularne posiłki i ćwiczenia.

Badanie wykazało wyższe korzyści dla pacjentów w grupie ćwiczącej jogę niż w tej, w której bazowano jedynie na lekach. Te wyniki obejmują częstość bólów głowy, natężenie bólu oraz stosowanie leków oraz zakłócenia w codziennym życiu przez migrenę. Przyjmowanie leków w grupie ćwiczącej jogę spadło o 47 procent po trzech miesiącach ćwiczeń. Częstość bólów głowy na początku sięgająca ponad 9 w miesiącu spadła do 4,7, czyli o 48 procent w grupie ćwiczącej jogę, podczas gdy w grupie przyjmującej jedynie leki o 12 procent.