Post przerywany wspomaga odchudzanie w stanie przedcukrzycowym i cukrzycy typu 2

U dorosłych ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2 (T2D) post przerywany zmniejsza masę ciała i wskaźnik masy ciała (BMI) oraz poprawia kontrolę glikemii w porównaniu z dietą kontrolną.

Jak dowodzą badania, post przerywany (intermitten fasting) może być lepszą strategią utraty wagi i poprawy zdrowia kardiometabolicznego niż ograniczenie kalorii. Dane dotyczące osób dorosłych ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2 są jednak ograniczone.

Naukowcy przeprowadzili metaanalizę 14 randomizowanych badań, w których wzięło udział 1101 mężczyzn i kobiet ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2 (średni wiek, 17-65 lat; BMI, 24-39), aby porównać post przerywany ze zwykłą dietą (jako kontrolą) i/lub ograniczeniem kalorii. Wyniki badania obejmowały zmiany w składzie ciała, markery glikemiczne i kardiometaboliczne.

W porównaniu z dietą kontrolną post przerywany prowadził do następujących wyników:

• zmniejszenie masy ciała (średnia różnica ważona [BMR], −4,56 kg; P = 0,001),
• BMI (BMD, −1,99; P = 0,001),
• cholesterol całkowity (BMR, −0,31 mmol/L; P = 0,03),
• trójglicerydy (BMR, −0,14 mmol/L; P = 0,02), A1c (BMR, −0,81%; P = 0,001),
• poziom glukozy na czczo (WMD, −0,36 mmol/L; P = 0,008).

Post przerywany prowadził do większej redukcji masy ciała (BMR, −1,14 kg; P = 0,001) i BMI (BMD, −0,43; P = 0,001) niż ograniczenie kalorii. Zmniejszał masę ciała także w stanie przedcukrzycowym (BMR, −5,35 kg; P = 0,007) i T2D (BMR, −4,16 kg; P = 0,001). W porównaniu z dietą kontrolną post przerywany nie zmniejszył znacząco masy tłuszczowej, insuliny na czczo, profili lipidowych ani ciśnienia krwi.

Badanie przeprowadził dr Mousa Khalafi z Wydziału Nauk o Sporcie, Wydziału Nauk Humanistycznych, University of Kashan w Iranie, a zostało ono opublikowane online w czasopiśmie „Diabetes, Obesity and Metabolism”.

Jak podsumowali badacze: − Post przerywany może być alternatywną i skuteczną interwencją dietetyczną u osób ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2 w celu utraty wagi i poprawy glikemii.

Przeczytaj także: Trzy dni postu z korzyścią dla zdrowia.