Jak zapobiegać chorobom stawów
Redaktor: Aleksandra Lang
Data: 18.10.2013
Źródło: AL
Działy:
Poinformowano nas
Aktualności
Zwyrodnienie stawów dotyka coraz więcej osób, w dodatku coraz młodszych. Cierpi na nie nawet 20 proc. czterdziestolatków.
Nie tylko ruch, ale i odpowiednia dieta oraz utrzymanie prawidłowej wagi ważne są w utrzymaniu zdrowych stawów. Ważne, aby nie lekceważyć pierwszych objawów chorób stawów w początkowych stadiach. Symptomy takie jak stany zapalne to sygnały, że należy udać się do lekarza.
Ruszaj się z głową
Aktywność fizyczna pomaga zachować stawy w dobrej formie i zapobiega ich zesztywnieniu. Jednak trzeba pamiętać, aby nie przeforsować organizmu i nie przeciążyć stawów. Wzmocnienie mięśni i ochrona stawów poprzez uprawianie sportu to dobry kierunek. Warto wówczas pamiętać o odpowiedniej dawce ruchu. Osoby, które dotąd prowadziły siedzący tryb życia powinny coraz częściej spacerować. Dobrym sposobem jest wysiadanie ze środka komunikacji miejskiej jeden lub dwa przystanki przed domem i przejście tego odcinka pieszo. Dla osób, które postanowiły zażywać ruchu częściej, np. uprawiać jogging, ważną kwestią powinna być rozgrzewka. Przed rozpoczęciem biegu rozruszajmy stawy kolanowe, biodrowe, barkowe, a nawet łokciowe.
Warto pamiętać, aby nie przeciążać stawów również podczas zwykłych codziennych czynności. Takimi czynnościami mogą być noszenie ciężkich zakupów czy przestawianie mebli.
Pomocne składniki: kwas hialuronowy i chondroityna
Kwas hialuronowy jest naturalnym składnikiem występującym w tkankach organizmu. Wypełnia przestrzeń międzykomórkową, a w skórze stanowi ponad 50 proc. Niestety z wiekiem ilość kwasu hialuronowego drastycznie maleje. Nasza skóra starzeje się, a po 40 roku życia mamy go już o połowę mniej. Dlatego ważne jest, aby dostarczać niezbędnych składników naszemu organizmowi. Można to robić przyjmując suplementy diety, które uzupełniają braki.
Hyalutidin HC Activ to suplement diety, który zawiera kompleks kwasu hialuronowego i chondroitynę. W płynnej formie bardzo szybko wchłaniany jest przez organizm. Hyalutidin pobudza organizm do produkcji mazi stawowej i odbudowuje chrząstki stawowe.
Utrzymuj prawidłową wagę
Utrzymanie prawidłowej wagi i stosowanie zrównoważonej diety to jeden z najważniejszych elementów w profilaktyce chorób stawów. Nadwaga to jeden z najgorszych wrogów stawów, powoduje ich obciążenie i jest czynnikiem sprzyjającym rozwojowi choroby zwyrodnienia stawów.
Aby utrzymywać idealną masę ciała najlepiej przestrzegać jak najbardziej urozmaiconej diety, szczególnie bogatej w kwasy Omega-3, tłuste ryby morskie, takie jak sardynka, śledź, łosoś czy tuńczyk. Dużą rolę w pożywieniu odgrywa także oliwa z oliwek, olej lniany oraz nabiał o niskiej zawartości tłuszczu. Bardzo korzystnie wpływają oczywiście owoce i warzywa, szczególnie pomarańcze, jagody, brokuły, marchew i kapusta – zawierają one witaminy C i E oraz przeciwutleniacze. Wiele osób dba o swój organizm stosując także suplementy diety, które w odpowiednich dawkach również wspomagają układ stawowy. Jednym z suplementów diety pomagającym w utrzymaniu zdrowych stawów jest Hyalutidin HC Avtiv. Zawiera on kwas hialuronowy połączony z chondroityną – kompleks tych dwóch składników odgrywa ważną rolę w prawidłowym działaniu wszystkich stawów.
Ruszaj się z głową
Aktywność fizyczna pomaga zachować stawy w dobrej formie i zapobiega ich zesztywnieniu. Jednak trzeba pamiętać, aby nie przeforsować organizmu i nie przeciążyć stawów. Wzmocnienie mięśni i ochrona stawów poprzez uprawianie sportu to dobry kierunek. Warto wówczas pamiętać o odpowiedniej dawce ruchu. Osoby, które dotąd prowadziły siedzący tryb życia powinny coraz częściej spacerować. Dobrym sposobem jest wysiadanie ze środka komunikacji miejskiej jeden lub dwa przystanki przed domem i przejście tego odcinka pieszo. Dla osób, które postanowiły zażywać ruchu częściej, np. uprawiać jogging, ważną kwestią powinna być rozgrzewka. Przed rozpoczęciem biegu rozruszajmy stawy kolanowe, biodrowe, barkowe, a nawet łokciowe.
Warto pamiętać, aby nie przeciążać stawów również podczas zwykłych codziennych czynności. Takimi czynnościami mogą być noszenie ciężkich zakupów czy przestawianie mebli.
Pomocne składniki: kwas hialuronowy i chondroityna
Kwas hialuronowy jest naturalnym składnikiem występującym w tkankach organizmu. Wypełnia przestrzeń międzykomórkową, a w skórze stanowi ponad 50 proc. Niestety z wiekiem ilość kwasu hialuronowego drastycznie maleje. Nasza skóra starzeje się, a po 40 roku życia mamy go już o połowę mniej. Dlatego ważne jest, aby dostarczać niezbędnych składników naszemu organizmowi. Można to robić przyjmując suplementy diety, które uzupełniają braki.
Hyalutidin HC Activ to suplement diety, który zawiera kompleks kwasu hialuronowego i chondroitynę. W płynnej formie bardzo szybko wchłaniany jest przez organizm. Hyalutidin pobudza organizm do produkcji mazi stawowej i odbudowuje chrząstki stawowe.
Utrzymuj prawidłową wagę
Utrzymanie prawidłowej wagi i stosowanie zrównoważonej diety to jeden z najważniejszych elementów w profilaktyce chorób stawów. Nadwaga to jeden z najgorszych wrogów stawów, powoduje ich obciążenie i jest czynnikiem sprzyjającym rozwojowi choroby zwyrodnienia stawów.
Aby utrzymywać idealną masę ciała najlepiej przestrzegać jak najbardziej urozmaiconej diety, szczególnie bogatej w kwasy Omega-3, tłuste ryby morskie, takie jak sardynka, śledź, łosoś czy tuńczyk. Dużą rolę w pożywieniu odgrywa także oliwa z oliwek, olej lniany oraz nabiał o niskiej zawartości tłuszczu. Bardzo korzystnie wpływają oczywiście owoce i warzywa, szczególnie pomarańcze, jagody, brokuły, marchew i kapusta – zawierają one witaminy C i E oraz przeciwutleniacze. Wiele osób dba o swój organizm stosując także suplementy diety, które w odpowiednich dawkach również wspomagają układ stawowy. Jednym z suplementów diety pomagającym w utrzymaniu zdrowych stawów jest Hyalutidin HC Avtiv. Zawiera on kwas hialuronowy połączony z chondroityną – kompleks tych dwóch składników odgrywa ważną rolę w prawidłowym działaniu wszystkich stawów.
