123RF
NFZ poszerza możliwości aplikacji mojeIKP
Redaktor: Iwona Konarska
Data: 06.09.2022
Źródło: pacjent.gov.pl
Działy:
Aktualności w Lekarz POZ
Aktualności
Do aplikacji mojeIKP dodano nową funkcjonalność – kompleksowy program treningowy NFZ „8 tygodni do zdrowia” oferujący ćwiczenia dostosowane do indywidualnych możliwości i stanu zdrowia.
Jest to bezpłatny plan bezpiecznych treningów. Projekt wystartował dwa lata temu na kanale YouTube Akademii NFZ. Teraz fundusz przeniósł go do naszych smartfonów, a dokładniej – do aplikacji mojeIKP.
Poza planami treningowymi aplikacja zapewnia dodatkowe opcje, które pozwolą ocenić, w jakiej jest się kondycji lub czy jest konieczność odbycia konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem ćwiczeń. Chodzi o test wydolnościowy, test chodu Rockport, ankietę PAR-Q oraz skalę Borga.
Aby rozpocząć program, wystarczy uruchomić w swoim telefonie bezpłatną aplikację mojeIKP. Po zalogowaniu wybrać zakładkę „profilaktyka”, a następnie kliknąć „8 tygodni do zdrowia”. Na ekranie pojawi się plan treningów na każdy tydzień wraz z instruktażem wideo. Kolejne tygodnie ćwiczeń będą zależeć od postępów i stanu zdrowia ćwiczącego.
Twórcy aplikacji sprawdzili też, czy Polacy są aktywni fizycznie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na świecie około 2 mln zgonów rocznie wiąże się z brakiem aktywności fizycznej. Nawet mniej więcej 85 proc. ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Szacuje się, że prawie dwie trzecie dzieci jest niewystarczająco aktywnych.
Jedną z konsekwencji braku ruchu jest nadwaga lub otyłość. Rocznie umiera ponad 2,5 mln osób z powodu chorób będących skutkiem nadmiernej masy ciała. WHO zaleca, aby osoby dorosłe podejmowały w tygodniu co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aerobowej aktywności fizycznej. Jednak tylko 39 proc. Polaków jest aktywnych w stopniu zalecanym przez WHO i jednocześnie co drugi jest zupełnie nieaktywny. Osoby starsze zażywają ruchu jedynie w związku z przemieszczaniem się. Zalecenia WHO spełnia około 5 proc. osób powyżej 65. roku życia, a 91 proc. osób powyżej 75 lat nie podejmuje aktywności w ogóle.
Regularnie uprawia rekreacyjnie sport w czasie wolnym, minimum 1–2 razy w tygodniu 27,7 proc. osób w wieku 20–29 lat, 21,2 proc. w wieku 30–39 lat, 15,6 proc. w grupie 40–49 lat i 11 proc. powyżej 50. roku życia.
Opracowanie: INK
Poza planami treningowymi aplikacja zapewnia dodatkowe opcje, które pozwolą ocenić, w jakiej jest się kondycji lub czy jest konieczność odbycia konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem ćwiczeń. Chodzi o test wydolnościowy, test chodu Rockport, ankietę PAR-Q oraz skalę Borga.
Aby rozpocząć program, wystarczy uruchomić w swoim telefonie bezpłatną aplikację mojeIKP. Po zalogowaniu wybrać zakładkę „profilaktyka”, a następnie kliknąć „8 tygodni do zdrowia”. Na ekranie pojawi się plan treningów na każdy tydzień wraz z instruktażem wideo. Kolejne tygodnie ćwiczeń będą zależeć od postępów i stanu zdrowia ćwiczącego.
Twórcy aplikacji sprawdzili też, czy Polacy są aktywni fizycznie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na świecie około 2 mln zgonów rocznie wiąże się z brakiem aktywności fizycznej. Nawet mniej więcej 85 proc. ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Szacuje się, że prawie dwie trzecie dzieci jest niewystarczająco aktywnych.
Jedną z konsekwencji braku ruchu jest nadwaga lub otyłość. Rocznie umiera ponad 2,5 mln osób z powodu chorób będących skutkiem nadmiernej masy ciała. WHO zaleca, aby osoby dorosłe podejmowały w tygodniu co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aerobowej aktywności fizycznej. Jednak tylko 39 proc. Polaków jest aktywnych w stopniu zalecanym przez WHO i jednocześnie co drugi jest zupełnie nieaktywny. Osoby starsze zażywają ruchu jedynie w związku z przemieszczaniem się. Zalecenia WHO spełnia około 5 proc. osób powyżej 65. roku życia, a 91 proc. osób powyżej 75 lat nie podejmuje aktywności w ogóle.
Regularnie uprawia rekreacyjnie sport w czasie wolnym, minimum 1–2 razy w tygodniu 27,7 proc. osób w wieku 20–29 lat, 21,2 proc. w wieku 30–39 lat, 15,6 proc. w grupie 40–49 lat i 11 proc. powyżej 50. roku życia.
Opracowanie: INK
